Affirmatiekaarten gebruiken: simpel én effectief
Een affirmatie is een korte, krachtige én positieve zin die je herhaalt zodat deze steeds meer onderdeel van jou gaat worden. De kracht van herhaling! Omdat je soms misschien niet zo veel inspiratie hebt om zelf affirmaties te bedenken, zijn er affirmatie kaartendecks. Maar hoe gebruik je die?
Hoe gebruik je affirmatiekaarten?
Het gebruik van affirmatiekaarten is heel eenvoudig. Volg deze stappen:
1. Kies een kaart
Begin je dag door willekeurig een affirmatiekaart te trekken. Je kunt blanco trekken, maar je kunt ook een doel of uitdaging in gedachten nemen.
2. Lees de affirmatie
Lees de affirmatie op de kaart hardop of in jezelf, maar vooral met aandacht. Probeer de woorden echt tot je door te laten dringen.
3. Herhaal de affirmatie
Herhaal de affirmatie een paar keer, hardop of in gedachten.
4. Visualiseer
Neem even de tijd om te visualiseren wat de affirmatie voor je betekent. Zie in gedachten de affirmatie werkelijkheid worden.
5. Voel de emotie
Probeer de emotie te voelen die bij de affirmatie hoort. Als de affirmatie over geluk gaat, voel je dan gelukkig. Als de affirmatie over zelfvertrouwen gaat, voel je dan zelfverzekerd. Klink misschien makkelijker dan het is, maar probeer het maar!
6. Ga door met je dag
Draag de affirmatie met je mee in je achterhoofd en laat hem je gedurende de dag inspireren. Je kunt ‘m op je nachtkastje leggen, zodat je er ‘s avonds nog eens naar kunt kijken, of misschien plaats je ‘m op een andere zichtbare plek.
Vind je eigen timings
In dit voorbeeld hebben we ‘s ochtends een affirmatiekaart getrokken. Dat zou je iedere dag kunnen herhalen. Maar misschien vind je het juist fijn om een kaart wat langer bij je te houden.
Of misschien is de ochtend voor jou juist hectisch en trek je liever voor je gaat slapen een affirmatiekaart. Het is echt helemaal aan jou.
Stel, je hebt een affirmatie kaartendeck dat gericht is op werk, dan kun je het kaartendeck ook op je bureau leggen en er eentje trekken als je vastloopt op je werkdag.
Volop opties dus!
Foto: Dushawn Jovic via Unsplash
